"மாவிலை பொடியால் சர்க்கரை நோய் குறையுமா? 🌿#shorts#மாஇலைபொடி#சர்க்கரைநோய்...

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த மா இலை பொடியின் சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து இந்த வீடியோவில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். மா இலை பொடியின் நன்மைகள், பயன்படுத்தும் முறை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சில முக்கிய ஆலோசனைகளையும் இதில் காணலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சில ஆலோசனைகள் (Tips for Diabetes Patients):

• சீரான உணவு முறை: சரியான நேரத்தில் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். அதிக நார்ச்சத்து உள்ள காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இனிப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும்: மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனை: உங்கள் உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள்.
• போதுமான நீர் அருந்துங்கள்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• சரியான தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் (Other Precautions for Diabetes Patients):

• சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• கால்களில் ஏதேனும் புண் அல்லது வெட்டுக்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்ளவும்.
• வருடாந்திர கண் பரிசோதனை மற்றும் சிறுநீரக பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.
• சுயமாக எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

Disclaimer: இந்தத் தகவல் பொதுவானது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றானது அல்ல. சர்க்கரை நோய் அல்லது வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்தும் உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தகுதி வாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். மா இலை பொடியை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.